Cara Mengurangi Keinginan Mengonsumsi Makanan Manis Secara Berlebihan


Kamu seringkali rasakan kemauan untuk konsumsi makanan manis, seperti permen, es cream, atau makanan manis yang lain? Jangan dibiarkan! Kemauan untuk konsumsi makanan terlalu berlebih (sugar craving) dapat bawa efek jelek buat kesehatan, lho. 

Nah, agar kamu tidak terus menerus ngidam atau alami kemauan konsumsi makanan manis terlalu berlebih, ada cara-cara yang dapat kamu kerjakan: 

1. Mengonsumsi dalam jumlahnya dikit 

Kamu tidak harus mendadak hentikan rutinitas konsumsi makanan manis, kok. Kamu masih dapat menikmatinya, tetapi dengan jumlahnya yang lebih dikit. Contohnya, jika kamu terlatih untuk habiskan satu batang cokelat dalam sekali makan, coba kurangi dengan cuma mencicip sepotong saja. 

2. Mencari pilihan makanan lain 

Daripada konsumsi cemilan yang tidak mengenyangkan tetapi memiliki kandungan banyak gula penambahan, lebih baik kamu konsumsi makanan yang manis dengan alami, seperti buah-buahan. 

Tidak hanya memberi rasa manis yang alami, makanan itu memiliki kandungan nutrisi serta serat yang baik buat kesehatan. Jadi, saat ada kemauan untuk konsumsi makanan manis, bukannya pikirkan kue atau coklat, selekasnya alihkan pikiranmu ke makanan sehat ini, ya. 

3. Cukupi keperluan serat 

Memenuhi keperluan serat tiap hari dapat jadi satu diantara langkah untuk hentikan sugar craving. Serat dari makanan, seperti gandum, biji-bijian, buah, serta sayuran, bisa membuat kamu kenyang lebih lama, hingga tidak gampang inginkan makanan manis. 

4. Makan dengan teratur 

Bila umumnya kamu makan waktu betul-betul merasakan lapar saja, semestinya mulai saat ini lakukan untuk makan tiap 4-6 jam sekali. Namun batasi bagian makanan yang dikonsumsi. Ini berguna untuk mencegahmu dari rasa lapar yang dapat menyebabkan sugar craving. 

6. Tidur yang cukup 

Tidur yang cukup adalah satu diantara langkah yang bisa kamu kerjakan untuk hentikan sugar craving. Tidur yang cukup akan mencegahmu dari rasa lapar yang terlalu berlebih serta membuat kamu lebih bertenaga. 

Hentikan sugar craving memang tidak gampang. Tetapi, hal yang penting ialah masih konsentrasi serta melakukannnya dengan setahap. Bila kamu mempunyai pertanyaan mengenai langkah hentikan kemauan konsumsi makanan manis, jangan sangsi untuk konsultasi ke dokter, ya.

Posting Komentar

0 Komentar